Abhyanga Ganzkörpermassage ist pure Selbstliebe

Die Massage kann im Stehen oder Sitzen durchgeführt werden. Nehmen Sie ein großes Handtuch als Unterlage, um Ölflecken auf dem Boden zu vermeiden und sorgen Sie

für eine angenehm warme Raumtemperatur. Idealerweise sollte das Öl etwas über Körpertemperatur vorgewärmt sein. Geben Sie dazu den Behälter, in dem Sie das Öl aufbewahren (Glas- oder Plastikflasche), für kurze Zeit in ein heißes Wasserbad.

Sanft, aber tiefgreifend

Die gesamte Massage sollte mit wenig Druck ausgeübt werden. Massieren Sie langsam und gleichmäßig. Geben Sie das Öl entweder direkt auf die Haut oder erst in die Handfläche und verteilen es dann. Halten Sie die Hand dabei wie eine Schale und lassen Sie den Daumen angelegt. Massieren Sie mit der ganzen Hand – nicht nur mit Fingerspitzen oder Handfläche. Am Ende sollte ein dünner Ölfilm den gesamten Körper bedecken. Sollten Sie einmal nur wenig Zeit haben, ist es besser, die gesamte Massage etwas zu kürzen, anstatt Sie ganz ausfallen zu lassen. Massieren Sie dann nur Kopfhaut, Ohren und Fußsohlen.

  1. Beginnen Sie mit der Massage des Kopfbereiches. Massieren Sie die Kopfhaut mit kleinen, kreisenden Bewegungen. Lassen Sie sich dafür genügend Zeit. Anschließend massieren Sie die Ohren und das Gesicht. Bei den Ohren sollten Sie ganz besonders sanft vorgehen. Sie können nun das Öl über den ganzen Körper verteilen, um ihm genügend Zeit zu geben, in die Haut einzudringen.
  2. Massieren Sie nun Hals und Schultern. Denken sie daran, mit der offenen Handfläche und den Fingern zu massieren – weniger mit den Fingerspitzen.
  3. Als nächstes behandeln Sie Arme, Hände und Finger. Massieren Sie die langen Knochen mit langen Auf- und Abwärtsbewegungen und die Gelenke mit kreisförmigen Bewegungen im Uhrzeigersinn.
  4. Brust- und Bauchbereich sollten sehr sanft massiert werden. Kreisende Bewegungen über dem Brustkorb, gerade Auf- und Abwärtsbewegungen über dem Brustbein und dem Solarplexus. Massieren Sie den Bauch mit langsamen, kreisenden Bewegungen im Uhrzeigersinn – mit dem Nabel als Mittelpunkt.
  5. Den Rücken massieren Sie, soweit es Ihnen möglich ist. Hier können Sie ruhig etwas mehr Druck ausüben.
  6. Auch die Beine können etwas kräftiger massiert werden und zwar in derselben Weise wie die Arme: Gerade an den langen Knochen und kreisend an den Gelenken.
  7. Zuletzt massieren Sie Füße und Fußsohlen. Am besten lassen Sie das Öl mindestens 15-20 Minuten auf der Haut, bevor Sie duschen oder ein Bad nehmen. Dadurch hat sie Zeit, das Öl aufzunehmen. Bei Erkältungskrankheiten und Verdauungsbeschwerden sollten Sie vorübergehend keine Ölmassagen durchführen.